Slimme routines bouwen? Volg deze 3 tips

Deze week ben ik een aantal dagen bij mijn ouders om op de familie honden te passen. Ik hou enorm veel van honden en kan niet wachten tot dat ik bij mij thuis in Groningen ook een hond kan hebben (dit is echt een van mijn dromen). Echter wat ik wel enorm heb gemerkt de afgelopen dagen is dat ik veel minder productief ben op een dag en makkelijker ben afgeleid. De reden: ik kan mij minder goed vast houden aan mijn eigen routines.

Routines zijn echt essentieel in mijn leven omdat deze mijn leven 1000 maal makkelijker maken en er voor zorgen dat ik over standaard dingen niet meer hoef na te denken en niet mijn energie hoef te gebruiken om deze dagelijkse beslissingen te maken. Die energie kan ik nu stoppen in die dingen die belangrijk zijn voor mijn business en mijn leven. Routines kunnen je leven zo veel makkelijker maken omdat je er minder tijd mee bezig bent, en minder last zal hebben van beslissingsmoeheid. Je doet die dingen die belangrijk zijn zonder er te veel over na te denken terwijl jij er wel de voordelen uit kan halen.

3 tips voor routines die jouw leven makkelijker maken

1. Doe soort gelijke taken samen

Je kan taken/activiteiten hebben die je op een dagelijkse basis en wekelijkse basis doet. Maak hier ook onderscheid in wat je echt elke dag moet doen en wat je ook bijvoorbeeld een keer per week kan doen. Als je bepaalde dingen maar een keer per week hoeft te doen kan je er voor kiezen om al deze gelijke taken samen te voegen. Zo doe ik bijvoorbeeld maar een keer per week de boodschappen en kies ik ook maar een keer per week uit wat we de komende week gaan eten. Ik kon vroeger namelijk veel te lang bezig zijn met beslissen wat ik die avond wou gaan eten. Ik had al de hele dag een heleboel beslissingen gemaakt en had heel veel last van beslissingsmoeheid.

Alles op dat punt klonk niet heel erg aantrekkelijk en het idee dat ik het dan nog moest gaan koken betekende dat ik vaak voor een ongezondere/duurdere/snellere optie ging, maar er alsnog veel meer tijd mee kwijt was. Op dezelfde manier hebben we vaak ook een dag waar mijn vriend en ik bezig zijn met het huishouden en het appartement schoonmaken.

2. Bouw routines die je vooruit helpen en jij wilt doen

Wanneer je nieuwe routines aan het bouwen bent en nieuwe gewoontes ontwikkeld zijn er een aantal dingen die je belangrijk zijn om in gedachte te houden. Ten eerste zorg dat je alles wat jij in je routines doet dat je die dingen ook daadwerkelijk wilt doen. Als jij niet gemotiveerd bent om deze routines te bouwen (niet gemotiveerd om het resultaat of het proces uit te voeren).

Je kan er als volgt over nadenken: Wat zijn de voordelen die je haalt uit het uitvoeren van deze gewoonte of routine? Deze voordelen mogen beide gefocust zijn op het proces of op de uitkomst, het resultaat. Zo kan je bijvoorbeeld denken dat je niet zo veel plezier haalt uit het opruimen en schoonmaken van je huis, maar voel je wel een heleboel rust en plezier van het feit dat je huis ook daadwerkelijk opgeruimd en schoon is. Een tegenovergesteld voorbeeld kan zijn dat je elke dag een moment pakt om je hobby’s uit te voeren, dit doe je verder niet omdat je een bepaald resultaat wilt behalen maar alleen omdat je voldoening haalt uit de activiteit zelf.

Ik raad aan om routines te bouwen die je vooruit helpen en hierbij kan je focussen op je eigen lichaam (zoals beweging en rust), je geest (nieuwe dingen leren, of meditatie) en je ziel (iets waar jij gelukkig van wordt en gewoon doet voor het plezier). Door te focussen op je body, mind en soul, zorg je ervoor dat je jezelf de aandacht geeft die je verdient. Zonder aandacht voor je lichaam zal je minder energie hebben en je kracht en conditie verminderen.

Zonder te focussen op je geest zal je je minder goed kunnen concentreren, je je eigen emoties minder goed kwijt kunnen en minder helder kunnen denken. Zonder aandacht te geven aan je ziel en wat jij echt leuk vind om te doen in het leven, naja haal je gewoon minder uit je eigen leven. We zijn hier om plezier te mogen hebben, niet om te werken en dan te sterven.

Door die dingen te doen die vooruit gaan helpen, zul je zien dat je op alle vlakken verbetering zal zijn, want met meer energie heb je meer capaciteit om die dingen te doen waar jij plezier uit haalt, en heb je meer energie om die dingen aandacht te geven die jij aandacht wilt geven. Door meer focus en aandacht heb je meer kwaliteit van die energie die je hebt om die dingen te doen die je leuk vind en belangrijk vind in je leven. Door vooral ook die dingen te doen die je leuk vind en die ook te prioriteren haal je gewoon all around meer plezier uit je leven.

3. Zorg dat jij je dag goed begint en goed eindigt

Routines werken het beste als ze vaak herhaald worden, dus een dagelijkse routine heeft meer kans van slagen dan eentje die je eens in de zoveel dagen doet. Ten eerste is het enorm belangrijk dat je heel specifiek bent over wanneer je deze routines uitvoert, echter kan het ook helpen om een specifieke tijd te kunnen nemen om die routines uit te voeren.

De momenten waar mensen over het algemeen het meeste controle over hebben over hun tijd en het minste worden beïnvloed door zaken van buitenaf is in je ochtend wanneer je wakker word en in de avond voordat je gaat slagen. Je ochtend en avond routine. Dit is niet altijd het geval, maar je kan bijvoorbeeld makkelijker kiezen om eerder op te staan bijvoorbeeld of eerder andere werkzaamheden en activiteiten te stoppen (je kan ook later naar bed, maar dit is niet altijd productief of aan te raden).

Daarnaast zijn dit ook de momenten die er voor zullen zorgen dat je een goede dag of een goede nacht tegemoet gaat. Hoe jij wakker wordt en hoe jij weer gaat slapen kan belangrijk zijn in de kwaliteit van je slaap maar ook de aandacht en energie die jij op een dag hebt te vergeven. Heb je een slechte nacht gehad zul je merken dat je dag moeizamer gaat, ben je met je verkeerde been uit bed gestapt merk je snel dat je dag minder verloopt en ook je nachtrust verstoort zal worden door alles wat die dag door je hoofd heen gaat. Het is een vicieuze cirkel.

Begin daarom ook bij het analyseren van je wake-up routine en je wind-down routine, omdat je die exponentieel meer gaan bieden. Daarnaast kan je bijvoorbeeld ook denken aan routines voordat je begint met werken en wanneer je klaar bent met werken waar je aandacht geeft aan het los kunnen laten of focussen op die dingen die op dat moment voor je liggen. Je wilt namelijk niet dat je tijdens je vrije tijd nog met werk bezig bent, of dat je constant bent afgeleid door je vrije tijd/thuis situatie wanneer je aan het werk bent.

Ik hoop dat deze tips je een stap vooruit hebben kunnen helpen. Laat mij in de opmerkingen weten wat jij er van vond en wat je grootste take-away is geweest.